LIBRE MENTE

Las conductas tóxicas dentro de la familia a menudo se camuflan como “tradición”, “preocupación” o “forma de ser”. Pero sus efectos pueden ser profundamente dañinos para la salud mental y emocional. En este artículo exploramos cómo reconocer estas dinámicas, por qué se perpetúan y qué pasos dar para sanar.

Los vínculos traumáticos pueden camuflarse como amor o apego profundo, pero en realidad son lazos que perpetúan el dolor y la dependencia emocional. En este artículo exploramos las señales más comunes para identificar si estás atrapado en una relación basada en el trauma y cómo comenzar a liberarte de ella.

En este artículo exploramos desde una mirada de la psicología integrativa cómo muchos de nuestros hábitos cotidianos afectan profundamente al sistema nervioso. Ansiedad crónica, desconexión emocional, fatiga constante o hipersensibilidad pueden tener su raíz en prácticas que hemos normalizado. Descubre cómo estás saboteando tu equilibrio interno y qué puedes hacer al respecto.

¿Sabías que el miedo a perder a alguien o algo importante puede llevarnos, inconscientemente, a actuar justo en la dirección de esa pérdida? En este artículo exploramos desde un enfoque de psicología integrativa cómo el miedo, lejos de protegernos, puede sabotearnos, y te damos claves prácticas para tomar conciencia, regular tus emociones y actuar desde un lugar más sano y auténtico.

Exploramos el concepto de proyección psicológica, el mecanismo por el cual atribuimos a los demás aspectos de nosotros mismos que nos resultan incómodos o inaceptables. Descubre cómo identificar y gestionar estas proyecciones para un mayor autoconocimiento y bienestar emocional.

Descripción de la publicacióMuchas personas adultas viven atrapadas en la autoexigencia, el vacío emocional o la dificultad para cuidarse, sin saber que en su infancia fueron parentificadas: forzadas a ser “adultos” demasiado pronto. En este artículo exploramos cómo esta dinámica deja heridas profundas, y cómo la técnica terapéutica de la reparentalización puede ayudarte a reconectar con tu niño interior, cubrir sus necesidades emocionales y sanar desde el amor y la compasiónn.

Descripción de la publicación.El duelo no siempre llega con una despedida. A veces, lo vivimos en silencio, dentro de vínculos que aún existen pero ya no nos nutren. En este artículo, exploramos las señales emocionales, cognitivas y corporales de un duelo interno en la relación, y cómo transitarlo desde un enfoque compasivo y consciente basado en la psicología integrativa.

Desde la infancia, absorbemos creencias que influyen en nuestra forma de actuar en la adultez. Muchas de nuestras inseguridades, procrastinación y bloqueos mentales provienen de patrones heredados en la crianza. En este artículo exploramos cómo estas creencias limitantes afectan nuestra vida, por qué generan disonancia cognitiva y procrastinación, y cómo podemos liberarnos de ellas para alcanzar nuestro verdadero potencial.

Las emociones que no se expresan de manera consciente encuentran una vía de escape en el cuerpo. La somatización ocurre cuando el estrés, la ansiedad o el trauma se traducen en síntomas físicos como dolores crónicos, fatiga, problemas digestivos o tensión muscular. Más allá de una simple manifestación corporal, es un llamado de atención del organismo para atender lo que la mente ha intentado ignorar. Aprender a reconocer estas señales y gestionar las emociones de forma saludable es clave para el bienestar integral.

¿Te encuentras atrapado en pensamientos rumiativos que no paran de dar vueltas?. El estrés crónico activa el sistema nervioso, dificultando la gestión emocional. Para romper este ciclo, es fundamental reconectar con el cuerpo y activar el nervio vago ventral. En este artículo, descubrirás ejercicios prácticos como la respiración diafragmática, el movimiento consciente y la estimulación sensorial para reducir la ansiedad y recuperar el bienestar.